Únava a vyčerpanie
Únava je subjektívny pocit nedostatku energie a vyčerpania. V súvislosti s chronickou únavu a dlhodobým vyčerpaním sa stretávame s termínom chronický únavový syndróm. Za únavou sa môže ukrývať aj nedostatok kvalitného spánku, nedostatočný príjem nutrientov alebo nedostatočný pitný režim.
V prípade fyzickej únavy ide obvykle o únavu svalovú, kedy po intenzívnej fyzickej záťaži dochádza k poklesu výkonnosti namáhaných svalov, úbytku svalové sily a ku spomaleniu pohybov. Psychická únava je vyvolaná útlmom vyšších funkcií mozgu prejavujúca sa znížením bdelosti a spomalením reakcií a zhoršením sústredenia, pamäte, myslenia a učenia.
Manažment starostlivosti
Prvým krokom v rámci dietárnych opatrení pri prejavoch fyzickej a duševnej vyčerpanosti by mala byť suplementácia magnézia a koenzýmu Q10. Ide o telu vlastných látok, ktoré zodpovedajú za správnu tvorbu a využívanie energie a organizmus je náchylný na ich nedostatok.
V rámci doplnkovej starostlivosti je možné využiť aj niektoré rastlinné prípravky (fytofarmaká), ktoré majú celkový tonizujúci účinok.
Nemalo by chýbať vo vašej lekárničke:
Nedostatok magnézia je príčinou zníženej fyzickej (predovšetkým svalovej), ale aj duševnej výkonnosti. Magnézium prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy a k správnej látkovej premene, dôležitej pre tvorbu energie.
Liek sa používa pri nedostatku horčíka a na kompenzovanie stavov spôsobených nedostatkom horčíka.
K dispozícii sú aj väčšie balenia.
V prípade nedostatku magnézia môže dochádzať k odchýlkam fyziologickej aktivity melatonínu, čím môžu byť narušené bežné denné rytmy, ktoré môžu viesť k stavom únavy a vyčerpania alebo k poruchám spánku.
Koenzým Q10 (ubichinón) je telu vlastná látka, ktorá sa zúčastňuje na významných procesoch v bunkách, ktoré majú súvis s vytváraním energetických zásob a využívaním energie.
Prípravok obsahuje koenzým Q 10, čo je látka prirodzene sa vyskytujúca v bunkách ľudského tela, napr. mozgu, srdci, pľúcach a pečeni, čo sú orgány s najväčšou požiadavkou na energiu.
Nedostatok koenzýmu Q10 v bunkách vedie k pocitom únavy, vyčerpania, zhoršených funkcií mozgu (pamäť, sústredenie) a srdca. Náchylní ma nedostatok koenzýmu Q10 sú okrem iného aj osoby užívajúce lieky zníženie cholesterolu (tzv. statíny”).
Rastlinné prípravky (fytofarmaká)
Cordyceps sinensis (húsenica čínska) je vzácna huba, používaná v tradičnej čínskej medicíne. Obsahuje glukány, vlákninu a ďalšie vzácne biologicky aktívne látky. Rozchodnica ružová dodáva telu silu a vytrvalosť pri športových výkonoch.
Prípravok je vhodným doplnkom pre všetkých športovcov a aktívne osoby.
Huba reishi prispieva k prirodzenej obranyschopnosti organizmu a na udržanie zdravých obehových funkcií. Leuzea saflorová zvyšuje adaptibilitu organizmu v extrémnych situáciach, stimuluje duševné funkcie a povzbudzuje telo.
