Únava a vyčerpanie
Únava býva obvykle definovaná ako subjektívny pocit nedostatku energie a vyčerpania. Nejedná sa o ochorenie, ale o obranný signál organizmu, ktorý nás chráni pred fyzickým a psychickým preťažením.
V prípade fyzickej únavy ide obvykle o únavu svalovú, kedy po intenzívnej fyzickej záťaži dochádza k poklesu výkonnosti namáhaných svalov, úbytku svalové sily a ku spomaleniu pohybov
Psychická únava je vyvolaná útlmom vyšších funkcií CNS prejavujúca sa zhoršením kognitívnych funkcií, znížením bdelosti a spomalením reakcií či celkovej pohotovosti.
Pocit únavy môžu vyvolávať aj rôzne liečivá, alebo zle nastavená lieková liečba niektorých ochorení. Za nadmernou dennou únavou a spavosťou sa môže ukrývať aj nedostatok kvalitného spánku alebo poruchy spánku, či nedostatočný príjem nutrientov alebo nedostatočný pitný režim.
V súvislosti s chronickou únavu a dlhodobým vyčerpaním sa stretávame s termínom chronický únavový syndróm.
Nemalo by chýbať vo vašej lekárničke:
Nedostatok magnézia je príčinou zníženej fyzickej (predovšetkým svalovej), ale aj duševnej výkonnosti. Magnézium prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy a k správnej látkovej premene, dôležitej pre tvorbu energie. Ďalej je nesmierne dôležitý pre správne fungovanie psychiky a nervového systému a takisto napomáha k správnemu fungovaniu svalov.
Liek sa používa pri nedostatku horčíka a na kompenzovanie stavov spôsobených nedostatkom horčíka.
V prípade nedostatku magnézia môže dochádzať k odchýlkam fyziologickej aktivity melatonínu, čím môžu byť narušené bežné denné rytmy, ktoré môžu viesť k stavom únavy a vyčerpania alebo k poruchám spánku.
Z pohľadu vstrebávania je vhodné podávať organické soli magnézia, ktoré vykazujú vyššiu mieru vstrebávania.
Je vhodné podávať nižšie jednotlivé dávky (menej ako 100 mg elementárneho magnézia) viackrát denne, čím sa zvyšuje biologická dostupnosť a eliminujú sa možné nežiaduce účinky.
Vitamín B12 je vitamín, pri ktorom je ľudský organizmus (ako pri väčšine vitamínov) úplne závislý od jeho prísunu v potrave alebo v doplnkoch výživy.
Výživový doplnok Vitamín B12 (metylkobalamín) prispieva k odstráneniu stavov únavy a vyčerpania.
Jedným z najčastejšie sa vyskytujúcich začínajúcich prejavov nedostatku vitamínu B12 je únava a vyčerpanie spojené s celkovým pocitom nedostatku duševnej a fyzickej energie. Súbežným prejavom môžu byť aj poruchy spánku.
Koenzým Q10 je prítomný pakticky vo všetkých bunkách tela, kde funguje ako katalyzátor energetických pochodov. Jeho prípadný nedostatok je preto vždy najviac manifestovaný v orgánoch, ktoré sú citlivé na nedostatočný prísun energie (srdce, svaly a podobne).
Koenzým Q10 je prirodzenou súčasťou ľudského energetického metabolizmu.
Denná potreba koenzýmu Q10 sa u dospelého pohybuje medzi 10 a 30 mg. V prípade zvýšenej potreby alebo nadmerného odbúravania sa miera dennej potreby môže zvýšiť aj násobne.
V ľudskom tele mladého človeka sa ho tvorí dostatočné množstvo (najviac približne vo veku 20 rokov). S pribúdajúcim vekom sa jeho hladina znižuje.
Ak hladina koenzýmu Q10 v krvi poklesne o 25 % oproti bežným hodnotám, môžu sa objavovať zdravotné komplikácie. Nedostatok koenzýmu Q10 v tele sa prejavuje oslabením organizmu, stratou vitality, znížením schopnosti koncentrácie a fyzickej aktivity. Urýchľuje sa starnutie orgánov, ako aj kože, pretože sa znižuje schopnosť regenerácie buniek.
