Komu je určené magnézium (horčík)

Magnézium (horčík) ako minerál patrí medzi tzv. mikronutrienty, ktoré musíme prijímať potravou preto, aby náš organizmus fungoval správne. Pri nedostatočnom príjme magnézia bežnou stravou alebo v prípade zvýšenej potreby je vhodné horčík dopĺňať pomocou prípravkov dostupných v lekárňach bez lekárskeho predpisu.

Magnézium je nevyhnutné pre:

  • normálnu činnosť a funkciu svalov
  • správne využívanie energie pri bežných a fyzických aktivitách
  • normálnu reguláciu krvného tlaku a srdcový rytmus
  • normálne zhlukovanie krvných doštičiek
  • normálne fungovanie nervového systému
  • normálne fungovanie psychiky
  • udržanie zdravých kostí a zubov
  • správnu tvorbu bielkovín v tele
  • normálnu rovnováhu elektrolytov v tele


Každý dospelý človek by mal v rámci stravovania prijať 300 až 420 mg magnézia za deň (odporúčaný denný príjem podľa WHO je 375 mg).

                       

Obr. 1. V prípade nedostatočného príjmu magnézia (horčíka) v potrave, alebo v prípade zvýšenej potreby je vhodná jeho suplementácia.
 

Zvýšené nároky na príjem magnézia majú deti a adolescenti, tehotné ženy, ľudia s poruchou štítnej žľazy alebo osoby nadmerne konzumujúce soľ alebo sladené sýtené nápoje bohaté na fosfáty.

Prečítajte si tiež: Ako správne dopĺňať magnézium (horčík)

Pravidelná suplementácia magnézia sa odporúča pre nasledovné skupiny:

  • osoby s vyšším krvným tlakom,
  • ľudia náchylný na svalové kŕče (vrátane pokojových),
  • diabetici,
  • pacienti užívajúci lieky s obsahom diuretík, laxatív, digoxínu a omeprazolu,
  • ľudia užívajúci vitamín D
  • ženy užívajúce hormonálnu antikoncepciu s obsahom estrogénov,
  • osoby vystavené dlhodobému stresu,
  • osoby s poruchami spánku,
  • ľudia trpiaci častými bolesťami hlavy alebo migrénou.


Dopĺňanie magnézia sa odporúča pri:

  • nadmernej fyzickej aktivite (šport, namáhavé zamestnania)
  • stavoch vyčerpanosti a únavy,
  • pri nadmernom potení,
  • pri zvýšenej konzumácii alkoholu,
  • po hnačke alebo zvracaní
  • u žien počas gravidity a pri predmenštruačnom syndróme.


Správne dopĺňanie magnézia má svoje pravidlá a obmedzenia, ktoré je potrebné rešpektovať. O správnom použití liekov, ich rizikách a obmedzeniach pri ich použití sa poraďte so svojim lekárom alebo lekárnikom.


V tomto článku sú uvádzané aj informácie a odkazy na produkty. Článok nie je náhradou zdravotnej starostlivosti. Podrobné informácie žiadajte u svojho lekára alebo lekárnika.

Upozornenie

Niektoré informácie sú podľa zákona dostupné len odborníkom.


Ďalšie články:

Stiahnutie z trhu: Olfen 25 mg (Diclobene) tbl fle (blis.Al/PVC) 1x20 ks

Dôvod stiahnutia: nesúlad so schválenou špecifikáciou v parametri obsah liečiva.

Vakcína COVID-19 Vaccine AstraZeneca - čo potrebujete vedieť o očkovaní

V článku vám prinášame základné informácie o vakcíne s komerčným názvom COVID-19 Vaccine AstraZeneca, ktorú uviedla na trh spoločnosť AstraZeneca v roku 2021. vakcína má od januára 2021 platnú registráciu vo všetkých členských krajinách EÚ s kódom EU/1/21/1529/001, resp. EU/1/21/1529/002.

Na ADC.sk pribudne funkcia "Kde kúpiť"

"Kde kúpiť" je tlačidlo v detaile produktu, ktoré umožní používateľom ADC.sk okrem získavania informácií o farmaceutických a príbuzných produktoch aj ich kúpu v niektorej z internetovej lekárni, ktoré produkt ponúkajú.

Dostupná je ďalšia vakcína proti COVID-19. V čom sa líši od prvej?

Po vakcíne Comirnaty vám prinášame základné informácie o vakcíne s komerčným názvom COVID-19 Vakcína Moderna

Prvá vakcína proti koronavírusu už je na Slovensku. Čo potrebujete vedieť o očkovaní

V článku vám prinášame základné informácie o vakcíne s komerčným názvom Comirnaty, ktorú uviedli na trh spoločnosti Pfizer a BioNTech v roku 2020.

Mohlo by vás zaujímať